まだまだ白髪にはなりたくないと思っても、ちらほら出て来てしまうのが30代あたり。40代になると一気に白髪が増えてしまうという男性も少なくありません。

 

女性に比べると白髪のことを気にしない男性や、手間でついつい白髪ケアを怠ってしまうといった男性も多いのですが、30代や40代であればまだまだ若々しい姿でいたいと思うことは当然のことです。

 

白髪対策には白髪染めなどもありますが、白髪ケアに手間をかけたくない方や白髪を根本的に減らしたい方には白髪に効くと評判の白髪予防サプリメントが人気です。

 

そんな白髪予防が期待できるサプリメント（以下、白髪サプリ）を選ぶときのポイントや使う際の注意点についてご紹介します。

 

なぜ白髪サプリで白髪が予防できるの？

なぜサプリメントを飲むことで白髪の予防が期待できるのでしょうか？

 

それは先に、白髪になるメカニズムを知っておくと理解しやすいです。

 

なぜ、白髪が生えてしまうのか？それは髪の毛に色をつけていたメラニン色素が正しく生成されなくなってしまうことに原因があります。

 

髪の毛には元々色がついておらず真っ白な状態です。毛母細胞から髪の毛が生まれたあとから、徐々にメラニン色素が入りこむことで髪に色をつけています。

 

メラニン色素は、メラノサイトで生成されますが、老化や遺伝、栄養不足などの原因によって働きが妨げられると、髪には色がつけられず白髪となってしまいます。

 

働き盛りの30代くらいの男性になると、仕事が忙しくて生活習慣が乱れやすく、栄養不足やストレスなどによっても白髪ができやすくなります。

 

白髪サプリは、この栄養不足の部分をサポートするのが目的です。

 

メラノサイトを活性化させて、髪を黒く育てるためには、タンパク質やビタミンB群 、亜鉛などのミネラル分といった栄養成分が必要不可欠です。

 

白髪サプリには、これらの栄養成分がバランスよく配合されており、髪に必要な栄養を補給することで白髪予防の効果が期待できるのです。

栄養が不足しているのなら、サプリメントに頼らなくても食生活を正せばいいのでは？

 

そう思う方もおられると思いますが、白髪を予防するには多くの種類の栄養をバランスよく摂取する必要があり、これらの栄養を全て食事だけで補うのは難しいものです。

 

そこで白髪サプリの登場です。白髪サプリであればどれでもいいという訳ではなく、選び方にもポイントがあります。白髪サプリを選ぶときには次の4種類の成分が配合されているものを目安に選ぶと良いでしょう。

 

成分１：メラノサイトを活性化させる成分

髪を白髪にさせないためには、メラノサイトの働きを正常化させなくてはなりません。

 

 

成分２：頭皮環境を改善するための成分

髪の悩みの多くは頭皮環境に関係があります。
白髪の場合は特に頭皮の老化が進んでいる状態なので、顔のお手入れなどと同様に乾燥や酸化を防ぐために抗酸化作用がある成分が有効です。

 

 

成分３：新陳代謝をアップさせる成分

髪にはヘアサイクルがあり、代謝が悪くなると髪の生育が正常でなくなります。
正しいヘアサイクルに戻すために新陳代謝をアップさせる成分が有効です。

 

 

成分４：血流を促進させる成分

髪が健康でいるためには、頭皮の周辺にある毛細血管の血液の流れが良くなければ、しっかり栄養を届けることができません。
健康な髪を維持するために血流を促進させる成分が有効です。

 

 

白髪サプリの配合成分一覧

 

実際にそれぞれの白髪サプリを飲んでいるレビューも参考にしてください。

• 白髪サプリ「ブラックサプリEX」を実際に飲んでみました
• 白髪サプリ「ブラックナチュレ」を実際に飲んでみました
• 白髪サプリ「DHCボリュームトップ」を実際に飲んでみました

メラノサイトの働きを活性化させて健康的な髪を育てるには何より偏った食生活を見直し、バランスの良い食事を心掛けることが重要です。

 

外食やコンビニのお弁当、添加物の多いレトルト食品やスナック菓子を日常的に食べている方は栄養のバランスが偏っている可能性があります。

 

私たちのカラダが食べた物で作られているように、髪も食べた物で作られています。

 

タンパク質やビタミンB群 、亜鉛などのミネラル分は髪にとって特に必要な栄養素です。
白髪サプリには、それらの栄養素に加えて美容成分や健康成分なども配合されていて、髪の健康に必要な栄養を効率よく摂取することができます。

 

ただし、白髪サプリは継続して長期的に栄養補給を続けることが前提のものです。医薬品ではないため、飲んですぐに効果が現れることはありません。個人差はあるものの、細胞が生まれ変わるためには約3ヶ月ほど要するため、最低3ヶ月程度の期間は飲み続ける必要があり、今生えている白髪を今すぐに黒くしたいという方には向いていません。

 

口コミを見ても、まだ飲み始めたばかりの人や短期間の人の口コミは「効果がない」「白髪が減らない」といったネガティブな意見が大半で、一定の効果を実感しているのは継続的に飲んでいる人が多いようです。

 

私自身も実際に白髪サプリを飲んでいますが、飲み始めた当初は白髪の改善効果はゼロでした。2ヶ月目くらいから心持ち髪の毛にコシが出てきたようになり、半年ほど継続した頃にようやく白髪が減ったように感じます。まだ白髪染めは併用していますが、もみあげなど顔周りの白髪が少なくなったことで、白髪染めから日数が経過しても以前ほど白髪が目立たなくなったなと実感しています。

 

白髪サプリが向いている人

• 外食の多い人や栄養バランスの偏りがちな人
• 白髪を根本的に改善したいと思っている人
• 頭皮にアレルギーがあり白髪染めが使えない人
• 白髪染めのサイクルを少しでも長くしたい人
• 将来のために今から髪のケアをしておきたい人

白髪サプリが向いていない人

• 今すぐ白髪を目立たなくしたいと思っている人
• 食物アレルギーがある人（摂取するサプリの成分を要確認）
• 日常的に薬や他のサプリを多く摂取している人（飲み合わせ要確認）

 

男性女性問わず年齢を重ねていくと、白髪や髪にツヤやコシがなくなる、ボリューム不足やパサツキ、切れ毛や抜け毛、薄毛といった髪の悩みはどんどん増えていく一方です。

 

白髪サプリは、継続的に髪に良い栄養素を効率的に摂取することで白髪を予防するだけでなく、髪や頭皮の環境も健康的に保つことが出来るので、まだ髪の悩みが少ない世代の方が将来のために予防として飲むのもおすすめです。

白髪予防に役立つ栄養素を効率的に摂取するのはサプリメントがオススメですが、白髪サプリを飲む場合にはいくつかの注意が必要です。

 

継続して飲むこと

サプリメントを飲んでいるのに効果がないと思う人もいるようですが、サプリメントは医薬品ではないので、すぐに効果が出るものではありません。

 

白髪サプリの説明書にも半年以上の継続使用がうたわれており、ネットの口コミを見ても3ヶ月～半年くらいで徐々に効果を実感されている方が多いようです。

 

あくまで体に不足している栄養を補って、白髪にならない予防をするためのものなので、サプリリメントを長い目で見て毎日飲み続けることと、サプリメントだけに頼らないことが大切です。

 

生活習慣を見直すこと

サプリメントは髪にとって良い環境作りをサポートするためのものです。

 

飲んでいれば後は何をしても良いのではなく、普段からの生活習慣を見直すことも大切です。

 

食事が不規則だったり、脂っこいものなど動物性脂肪を多く摂っていたり、十分に睡眠を摂っていない、運動不足などは、髪のためには悪い影響でしかありません。

 

生活習慣を見直すことで、サプリメントの効果はより期待できるでしょう。

 

頭皮マッサージをすること

体内に摂りこまれた栄養は、血流にのって運ばれます。そのため、頭皮の血行が良いかどうかは白髪予防には大きく影響します。

 

どんなに素晴らしい栄養をサプリメントで摂取しても、血行が悪く、必要な場所にまで栄養が行き届かないのであれば意味はありません。

 

数分でもいいので毎日続けて頭皮のマッサージをすることで血行が改善され、メラノサイトの活性化につながります。

食生活や睡眠時間など、生活習慣の乱れやすい30～40代の男性は、白髪になりやすい条件が揃いやすいことも多く、白髪サプリの活用がオススメです。

 

私自身も白髪サプリを飲んでいますが、飲み始めて2ヶ月目くらいから心持ち髪の毛にコシが出始め、半年ほどで白髪が減ったように実感しています。

 

特にもみあげなどの顔周りに白髪が多かったのですが、サプリを飲み始めてからかなり改善しています。まだ白髪染めは併用中ですが、染める回数は少し減らしても良さそうな感じです。

 

白髪サプリには髪に栄養を与える成分が多く配合されているので髪全体のケアにもピッタリです。白髪だけではなく年齢とともに増えてくる髪の悩み。頭皮と髪のためにもサプリメントで必要な栄養を補給しましょう。